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キャバリアゆい

 
犬種: キャバリア 性別: 年齢: 3才
性格: トリミングを欠かさないおしゃれ好き。
食事: 美にこだわるオーガニック派。

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春野菜畑キッシュ

おでかけにもぴったり!

春野菜畑キッシュ

材料

鶏胸肉皮なし 50g
鶏卵 1個
豆乳 110cc
キャベツ 30g
にんじん 20g
パプリカ(赤) 20g
発芽玄米ごはん 160g
乾燥パセリ 適量
   
   
   
   
   
   
   

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キャプションイメージ
春キャベツはふっくらとしてやわらかいので、サラダなどにして生のままあげるのもおすすめ。

作り方

  1. 鶏肉、キャベツ、にんじん、パプリカは食べやすい大きさに切り、レンジで加熱しておく。
  2. ボールに1、鶏卵、豆乳を入れて混ぜ合わせる。
  3. 型に油を薄く塗って、底に乾燥パセリを混ぜた発芽玄米ごはんを敷きつめる。
  4. 3に2を流し入れ、オーブントースターで焼いて、全体が固まって表面に軽く焦げ目がついたらできあがり。

わんポイント

春キャベツのおいしい季節。やわらかくてあま〜い味がする春キャベツをたっぷり使ってキッシュ作り。キッシュといってもパイ生地のかわりにごはんを使用したカンタンなキッシュ。バターも、生クリームも使用しないのでとってもヘルシー。型の底に敷きつめたごはんの上に、卵液とからめたお野菜を流したらあとはオーブントースターで焼くだけ。冷蔵庫にあるもので手軽に作れて、いろいろアレンジできるのがお気に入り。我が家ではシリコンの容器を型のかわりに使用。焼きあがったら、容器を逆さまにしてちょっとひねれば、スポッとキレイに型から外せるのでおすすめ。旬のおいしさがいっぱい詰まった我が家のカフェ風ごはん。

栄養価

エネルギー 398kcal
たんぱく質 27.8g

春らんまん犬膳

摘みたての春をどうぞ!

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